Cours en ligne

Maintenant vous pouvez maintenir une activité physique où que vous soyez, il vous suffit d’un ordinateur et d’une bonne connexion internet ! Je vous propose de me retrouver sur des cours en ligne en direct et en petit groupe en visio afin de continuer à prendre soin de vous !

Ying et Yang sessions : le concept

En philosophie chinoise, le yin et le yang sont la représentation des composantes d’une dualité, fondamentalement opposées mais complémentaires. En bref, ils représentent l’équilibre et la stabilité. Voici quelques exemples de représentations :

Ying = terre, ombre, lune, fraîcheur, silence, réceptivité,…

Yang = ciel, lumière, soleil, chaleur, parole, action,….

Suivant ce modèle d’équilibre, je propose deux types de cours en ligne : la Yin session et la Yang session, soit un cours à basse intensité et un entrainement à haute intensité. Pour un sportif, ces deux différentes manières de travailler sont complémentaires et lui permettent de maintenir sa condition physique le plus longtemps possible tout en diminuant le risque de blessures. Souvent un aspect est privilégié au détriment de l’autre, et je vous recommande vivement de tendre vers cet équilibre des énergies dans votre pratique sportive.

La Yin session, c’est quoi ?

C’est une séance d’entrainement en direct et en visio orientée stretching, pilates, gym posturale et détente. L’objectif est d’apaiser les tensions musculaires et articulaires qui pourraient s’accumuler à cause d’un mode de vie sédentarisé ou un entrainement sportif peu contrôlé et traumatisant. Des exercices ciblant les muscles posturaux sont intégrés dans la séance pour améliorer votre posture au quotidien. En fin de cours, quelques minutes de relaxation sont proposées pour finir sur une note de bien-être.


La Yin session est un bon complément pour les sportifs adeptes de la haute intensité afin d’améliorer ses performances tout en diminuant les risques de blessures sur le long terme.

La Yang session, c’est quoi ?

C’est une séance qui vous permettra de titiller vos limites et de vous challenger grâce à un entrainement orienté renforcement musculaire et cardio. Après un réveil musculaire et articulaire en douceur, l’intensité monte d’un cran afin de vous tonifier, développer votre cardio, et donc améliorer votre condition physique ! La séance se termine par quelques minutes de retour au calme pour mieux en apprécier les bienfaits. Effet élimination de calories et transpiration garantis !

Comment ça se passe ?

Les cours se font en direct et en visio via l’application Google Meet. Ainsi vous pourrez non seulement me voir, mais je pourrai également vous voir, donc vous suivre pas à pas et adapter la séance à chaque participant en fonction de son niveau et de ses objectifs. Le cours est limité à 10 personnes maximum afin de favoriser un accompagnement de qualité à chacun. N’ayez donc aucune crainte : le cours est ouvert à tous, quelque soit le niveau !

Un entretien téléphonique ou en visio avec chaque nouveau participant est proposé avant son premier cours. Le but est de connaitre au mieux son profil et ses objectifs, et ainsi mieux l’orienter tout le long de la séance grâce à un encadrement spécifique.

Un créneau actuellement en place :

  • A partir du 17/03/2021 : Yin session le mercredi de 12h à 13h

TARIFS

  • Cours en ligne à l’unité (45 min) : 7 €
  • 2 cours en ligne : 12 €
  • Carte 10 cours en ligne : 60 € (valable 6 mois)

Rendez-vous sur la page Contact pour vous inscrire et/ou connaitre les créneaux de cours disponibles. Il est également possible d’ouvrir un créneau supplémentaire si vous constituez déjà un groupe de 5 sportifs minimum.

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